CICLO PSICOLAB. ABRE TU MENTE, CIERRA TU BOCA con Sol de la Torre presentada por M. ª José Moreno

SOL DE LA TORRE BRAVO

Exnadadora profesional, atleta de crossfit y estudiante de la neuroanatomía de la respiración. Imparte talleres, clases personalizadas y asesoría para el desempeño deportivo y la salud en general para dormir mejor, tomar mejores decisiones desde la tranquilidad, tener mejores digestiones… Instructora certificada, ha complementado y ampliado su formación en Oxygen Advantage y Buteyko Clinic International con una dedicación plena al estudio y la práctica.

Asimismo es la fundadora del proyecto @soltowanda (con más de 270.000 seguidores en redes), una escuela con enseñanzas online y presenciales sobre respiración de las que se han beneficiado cientos de alumnos. Su propósito es trasladar sus conocimientos de una forma sencilla y práctica sin usar tecnicismos innecesarios que alejen de lo realmente importante: comprender para aplicar y aprender a respirar. Todos estos conocimientos los ha recogido en su libro Respira y sana publicado en 2025.

RESPIRA Y SANA

¿Alguna vez te has parado a analizar cómo respiras y cómo te influye hacerlo por la boca o por la nariz? Hace años, Sol de la Torre se definía como una persona estresada y con ansiedad. Una más entre los millones de personas que cada día sucumben a la desconexión consigo mismo y asocian los síntomas a otro tipo de males, sin pensar jamás que pueda tener que ver con una respiración disfuncional.

Con la respiración pasa como con la nutrición: que lo hagamos todos los días por necesidad no significa que lo estemos haciendo bien. Sol de la Torre, experta en respiración funcional, explica la mejor manera de hacerlo en su libro prologado por la neurocientífica Nazareth Castellanos. En términos de respiración funcional, la inhalación y la exhalación siempre deben ser por la nariz, con la exhalación un poco más larga. Ese es el secreto. En cambio, en cualquier situación de estrés o ansiedad o si estamos subiendo escaleras debemos hacerlo por la boca de forma prolongada.

Respirar bien es esencial para tu calidad de vida. Inhalar y exhalar es mucho más que un acto reflejo que nos proporciona oxígeno. La frecuencia y el ritmo con que llenamos nuestros pulmones pueden lograr que tu ansiedad desaparezca, que tus digestiones sean eficientes y el descanso, reparador; aumentará tu resistencia física y mejorará tus dolencias respiratorias.

Mª JOSÉ MORENO.

Periodista y Asesora de Comunicación, y Presidenta de la Asociación de Divulgación Científica de la Región de Murcia. Moreno es Licenciada en Periodismo y cuenta con una trayectoria de más de 15 años, especializada en divulgación y periodismo científico.

Asesora a empresas en materia de comunicación, tanto a nivel institucional como redes sociales, contenidos web, organización de eventos, relación con los medios, etc. Principalmente, está especializada en empresas de base tecnológica, StartUps, grupos y centros de investigación, y todo lo que tenga que ver con Ciencia e Innovación.